研究：常值夜班 骨松风险高两倍

研究发现，对于长期值夜班或有睡眠障碍的人来说，他们的骨质疏松症风险至少是普通人的两倍。据估计，国内50岁以上的骨质疏松症患者数量约为246万人。医师指出，晚睡会抑制生长激素的分泌，同时刺激皮质醇的产生，这会导致骨质流失的加速。如果日常作息日夜颠倒，白天日晒不足，会使得体内维生素D生成困难，钙质吸收下降，进一步增加骨质疏松的发生率。

一名在医院工作的女性，因长期轮值夜班和饮食不正常，体重指数（BMI）仅为18。最近健康检查发现她的骨密度偏低，已经患上了骨质疏松症，脊椎甚至出现了楔形骨折。

美国的一项研究表明，长期轮值夜班的人群，其手腕及髋部骨折的风险比从未值过夜班的人高出1.37倍。如果BMI小于24，这一风险更是会增至2.36倍。台北医学大学附设医院骨科部的陈志华教授也指出，针对国内4万4690名睡眠障碍患者的分析显示，与没有睡眠障碍的人相比，睡眠障碍患者的骨质疏松发生率高达2.44倍。

晚睡与骨质疏松的关联主要体现在两个方面。夜间不睡觉或只照射日光灯会抑制褪黑激素的分泌，影响骨代谢。由于作息日夜颠倒，日晒时间可能不足，从而影响维生素D的生成，导致钙质吸收下降。晚睡会抑制生长激素、刺激皮质醇分泌，这些都会影响骨代谢和加速骨质流失。

陈志华教授建议，为了避免骨质疏松，人们应该适度补充钙和维生素D，进行适量的运动，如快走、慢跑、爬楼梯、跳绳等。避免吸烟和过量饮酒，保持适当的体重也是预防骨质疏松的重要措施。

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