心里好是觉得像有根橡皮筋的紧紧的，人好

你似乎正在经历一种内心的紧张和焦虑，这种感觉像是有一根橡皮筋紧紧绷着，让你无法放松。这种紧张感可能是由于多种原因造成的，其中可能包括你过去吸食毒品导致的副作用，也可能是社交能力的丧失和自卑心理的影响。你正在勇敢地面对这些问题，寻求帮助和解答，这是一个很好的开始。

我理解你的困惑和不安，你已经认识到自己的问题并想要解决它们，这是一个很大的进步。现在的你，需要一些时间和耐心来恢复和重建自己的社交能力和自信心。

我建议你重新树立自信心。每个人都有自己的优点和长处，你需要正视自己的优点并发挥它们。在面对困难和挑战时，要相信自己有能力克服它们。建立友好的人际关系是非常重要的。试着主动与他人交流，不要害怕与朋友交谈，只有交流才能帮助你解决问题。人心向善，只要你真诚对待他人，就一定能够得到朋友的谅解和帮助。

对于你的社交能力，我建议你在日常生活中多加练习。可以从与陌生人打招呼开始，逐渐增加交流的难度。参加一些社交活动，如志愿者活动、兴趣小组等，也可以帮助你更好地与他人交流。

关于你的精神分裂诊断，你已经表现出很好的自知力，这应该不是一个严重的问题。如果你还有疑虑，可以寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供更详细的解释和建议。

记住要保持乐观的心态，生活要有规律。保证充足的睡眠，早睡早起，保持营养平衡，坚持体育运动。这些都有助于你恢复健康并提升自信心。

你已经迈出了勇敢的一步，我相信你有能力克服这些困难。如果你还有其他问题或疑虑，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你更好地面对现在和未来。