吃山药减肥不减胸 推荐7款山药减肥食谱

吃山药减肥不减胸：七款山药减肥食谱推荐

山药是一种营养丰富、低热量的食品，其独特的纤维结构不仅能让人产生饱胀感，控制食欲，更能促进肠胃蠕动，对追求健康减肥的你大有裨益。尤其令人欣喜的是，山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，有助于促进荷尔蒙的合成，让你的胸部更丰满。接下来，我将为你推荐七款以山药为主打的减肥食谱。

一、白扁豆山药粥

材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。

做法：

1. 将白米、白扁豆淘洗干净备用。

2. 鲜山药洗净、去皮、切片。

3. 锅内加水煮沸，加入米和白扁豆，煮至半熟时加入山药片，煮至烂熟，加少量白糖调味，作早餐食用。

二、山药苹果汁

材料：山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250毫升。

做法：

1. 苹果洗净、去皮、切块。

2. 将山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌。

3. 可根据个人口味适量加入糖和白开水，更佳美味。

三、山药豆腐羹

材料：山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉等适量。

做法：

1. 山药去皮洗净切丁并焯水，豆腐切成丁，香菜洗净切末，香菇洗净切丁。

2. 锅中加入鲜汤与主料，加入盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。

3. 待汤沸腾时用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液，撒上香菜末即可食用。

除此之外，还有更多的山药减肥食谱等待你的尝试，如山药红枣粥、山药炖排骨等。这些食谱不仅营养丰富，热量低，还能满足你的口腹之欲，帮助你轻松减肥不减胸。想要了解更多关于山药减肥的知识，请访问爱美网减肥网，我们为你提供了更多关于健康减肥的资讯和建议。原文由收集整理，转载请注明出处。