八大好习惯 食道保健康

胃食道逆流症状持续不断，频繁发作的人群，需要警惕食道炎的出现。对此，花莲慈济医学中心肝胆肠胃科主治医师陈健麟表示，药物治疗食道炎通常包括使用全量的氢离子拮抗剂、质子泵阻断剂以及促进排空剂等药物，以缓和或消除由胃酸持续侵蚀引发的食道炎症状。陈医师强调，除了药物治疗和手术治疗之外，预防保健同样重要，养成八大好习惯是保护食道健康的关键。

陈医师详细解释了八大好习惯的养成方式及其重要性。避免体重过重是首要原则，因为多余的体重会压迫腹腔和胃，导致胃酸逆流。民众应避免穿着过紧或贴身的衣物，这些衣物在腰部会压迫腹腔，进而影响胃部及食道下括约肌的正常运作。

长时间弯腰，尤其是刚吃饱饭时，也应避免。饭后三到四小时内，最好避免上床躺平，并且尽量不要躺向右侧。睡觉时或休息时，将床头适当升高，利用重力对抗逆流。也是保护食道的重要措施之一，因为吸烟会增加胃酸分泌，抽烟时的吞吐动作也会促进打嗝和胃酸逆流。

抽烟喝酒会进一步增加食道癌的风险，因此应当避免。某些特定食物如油腻或油炸食物、薄荷、咖喱、酒精、巧克力、洋葱和咖啡等，都可能加重逆流症状，应尽量避免摄入。控制饮食量也是关键，三餐减量，可以搭配餐与餐之间的少量点心，避免饮食过量。

陈医师强调，唯有改变生活习惯才能有效改善或消除胃食道逆流问题，提升生活品质。本文作者『嗄哌』分享的这篇文章旨在提醒广大网友注意食道健康，养成良好生活习惯。如果您觉得这篇文章侵犯了您的权益，请与本站站长联系处理。需要注意的是，本文内容仅供参考，读者应根据自身情况自行研判。养成八大好习惯，让我们一起努力保护食道健康！