代谢症候群上身 小心这些病来报到

代谢症候群是一种需要警惕的健康隐患，它可能会引发多种严重疾病，如脑中风、心脏病、糖尿病、肾病变和高血压等。据亚东医院营养科营养师吴咏如介绍，根据卫福部的全国营养健康调查，代谢症候群的流行率在我国呈上升趋势，尤其随着年龄的增长，这一风险更高。我们必须高度重视并采取有效措施来预防和改善代谢症候群。

如果你被诊断出有代谢症候群，除了必要的药物治疗外，营养师强调，改善的关键在于调整饮食和增加运动。在饮食方面，应把握“三低一高”的原则，即低油、低盐、低脂和高纤。

具体来说，我们需要关注以下几个方面的饮食调整：

1. 控制腰围：腰围超标是代谢症候群的一个重要指标。我们需要通过健康的饮食和适量的运动来控制腰围，减少相关疾病的风险。

2. 控制血压：高血压是代谢症候群的常见并发症之一。我们应限制盐的摄入，多摄入富含钾的食物，如新鲜蔬果，以有助于降低血压。

3. 控制血糖：高血糖也是代谢症候群的一个重要特征。我们应限制高糖食品的摄入，多摄入富含纤维的食物，有助于控制血糖水平。

4. 提高高密度胆固醇：高密度胆固醇对我们的健康有益。我们可以多摄入富含不饱和脂肪的食物，如鱼类和坚果，以提高高密度胆固醇的水平。

我们还需要定期进行身体检查，关注腰围、血压、空腹血糖、高密度胆固醇和三酸甘油酯等指标。如果其中有3项或以上的指标超标，就可以被诊断为代谢症候群患者。

代谢症候群是一个严重的健康问题，我们需要通过调整饮食和增加运动来预防和改善。把握“三低一高”的饮食原则，关注身体指标，是预防代谢症候群的关键。希望能让更多的人了解并重视代谢症候群的问题，从而保持良好的生活习惯，保持健康。