最近老是睡不好，前几天整宿整宿的睡不着，

最近频繁出现失眠困扰，整夜无法入眠，白天精神萎靡，甚至出现头晕、呕吐等症状。针对此情况，专家们给出了相关的分析和建议。

①号专家指出，这种情况很可能是由失眠导致的。他建议保持乐观、知足常乐的心态，建立有规律的生活制度，保持正常的睡?醒节律。可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，这些都有助于入睡。专家还提醒要忌烟酒，忌激烈运动，保持健康的生活方式。

②号专家则考虑这是神经衰弱的症状，与植物神经功能紊乱有关。他建议口服谷维素和安神补心丸进行治疗。专家还提到了改善睡眠环境的重要性，建议避免在睡前饮用刺激性饮品，保持饮食规律，避免暴饮暴食，并多吃水果、蔬菜和纤维性食物。

③号专家同样认为失眠主要由心理原因造成，并提供了克服失眠的心理调适方法。他强调了对社会竞争和个人得失的充分认识和心态调整的重要性。还提到了建立规律的作息制度、创造有利于入睡的条件反射机制、白天适度的体育锻炼等有助于改善睡眠质量的方法。对于部分病情较重的患者，建议在医生指导下短期、适量地使用或小剂量抗焦虑、抑郁剂。

④号专家也认同是神经衰弱引起的失眠，并推荐了五大失眠调节诀窍，包括避免刺激性饮品、睡前不进食难以消化的食物、减少夜尿等。他还强调了建立就寝程序的重要性，如洗澡、刷牙、调暗灯光等。专家还提醒床只能用来睡觉，避免在床上时间过长加重失眠。

保持良好的心态和生活习惯是改善失眠的关键。如症状持续加重，建议及时就医，寻求专业的治疗和建议。希望这些建议能够帮助您走出失眠的困扰，恢复良好的睡眠质量。如果您还有其他疑问或需要更详细的解答，请随时咨询医生。