秋冬养肠道 健康123

随着秋风轻扫，冬寒悄至，我们的身体也开始进入了一种保存能量的模式。在这个季节里，我们的胃口常常变得更好，但这也意味着肠道的负担加重了。便秘和腹泻的问题也时常困扰着我们。享受美食的我们也不能忽视了肠道的健康。为此，食疗养生专家郭玉芳给出了她的建议。

吃火锅是秋冬季节的一大乐趣，但很多人担心其油腻重口味会对健康造成影响。郭玉芳告诉我们，美味与健康完全可以并存。她推荐我们使用蔬菜汤底替代传统的大骨汤底。以昆布和蔬菜煮制的火锅汤底，不仅口感鲜美，而且更加健康。这样的火锅既能满足味蕾，又能照顾到肠道的健康。

秋季养生的重点在于润燥。在干燥的秋季，肠道也需要得到滋润。郭玉芳推荐了一些润燥食材，如山药、莲藕等。这些食物可以帮助我们滋润肠道，让排便变得更加顺畅。黑白木耳、地瓜、地瓜叶、胡萝卜、牛蒡、秋葵、茄子、水梨、奇异果、木瓜和香蕉等都是非常好的润燥食物，也是这个季节的应季食物。

除了食物上的调理，郭玉芳还推荐了市售的乳酸菌产品。她说，这些产品对于便秘和腹泻的人来说非常有效。我们可以将这些乳酸菌添加到凉拌菜、沙拉或果汁中，这样不仅口感丰富，还能照顾到我们的肠道。在选择乳酸菌产品时，建议选择卫生署认证、复方的乳酸菌保健食品。

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