每天吃30公克加工肉品 大肠癌风险增54％

综艺大哥猪哥亮的离世，让大肠癌这一病症引起了国人的高度关注。一项研究指出，每天摄入超过30公克的加工肉品，大肠癌的风险就会增加54%。对于这30公克的标准，专家给出了明确的解释，相当于半根香肠或一片火腿。如果你早餐吃火腿蛋吐司，午餐吃培根意大利面，那么你就可能已过量摄取了加工肉品。

根据的癌症统计数据，大肠癌在国人中的发病率高居榜首。无论是男性还是女性，大肠癌都是常见的癌症之一。总共有1万5764人罹患此病，平均每天新增43个病例。这个数据令人震惊，因为大肠癌已经连续9年高居国人十大癌症发生率的首位。

更令人担忧的是，据癌症关怀基金会首席执行官、台北护理健康大学兼任讲师黄翠华表示，高达90%的大肠癌病例是由饮食习惯导致的。研究还发现，每天吃超过4两红肉或超过30公克的加工肉品，大肠癌的风险会相应增加。外食族、肥胖族、少蔬果族、红肉族、少动族、久坐族等六大族群都是大肠癌的高危人群。

对于大肠癌的早期征兆，我们必须保持警惕。黄翠华指出，如果每天外食超过一餐、BMI超过27、每天蔬果摄入不足，或者一星期吃红肉超过5次、一天吃加工肉品多于2次、运动不足等，都要特别注意。大肠癌的早期症状包括频繁便意、排便困难、粪便带微血液或黏液等。对于这些症状，我们不能掉以轻心，应该及时就医检查。

饮食习惯是导致大肠癌的主要原因之一。为了预防大肠癌，我们应该减少加工肉品的摄入，增加蔬果的摄入，保持适当的运动，保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能远离大肠癌的威胁，拥有健康的生活。希望通过猪哥亮的离世，能引起大家对大肠癌的关注和重视，共同为健康而努力。