减少纳摄取量　远离高血压

随着暑假的来临，许多学生选择窝在家里享受休闲时光。他们可能会沉迷于电脑游戏或电视节目中，同时随手拿起一包饼干或泡面作为零食，这样的生活习惯却隐藏着健康隐患。基隆市信义区卫生局主任张贤助提醒我们，过多的钠摄取可能会引发高血压的危险因子，甚至可能导致心脏病和中风等后续健康问题。

国民健康署的调查显示，从国小学生到成年人，我们的钠摄取量普遍超标，尤其是年轻族群的情况更为严重。仅仅是在国、高中阶段的孩子们，他们的钠摄取量就已经超过了建议量的两倍。张贤助主任指出，高血压作为全球死亡排名第一的危险因子，已经造成了全球约13%的死亡病例，因此我们必须对此给予足够的重视。

为了远离疾病，我们需要从日常生活中的饮食习惯做起。张贤助主任建议学生们应该选择低钠且健康的食物。家长可以事先为孩子准备生菜、优格、水果等食物，存放在冰箱里，方便孩子随时取用。这些食物可以作为健康的零食选择，替代泡面等高钠食品。因为仅仅一碗泡面的钠含量就已经超过每天所需的一半，如果再搭配一包洋芋片，钠的摄取量恐怕就会超标。

想要度过一个健康的暑假，改变饮食习惯是关键。家长需要时刻提醒和关注孩子的饮食选择，让他们远离高钠食品，减少零食的摄入。这样不仅可以让学生远离肥胖，还能避免潜在的健康问题。让我们共同努力，为孩子们创造一个健康、快乐的暑假时光。

文章《控制钠摄取量，远离高血压》由网友『【岁月的牵绊】』投稿至本站。如果您认为该文侵犯了您的权益，请与站长联系进行处理。请注意文章内容的真实性和准确性未经本站核实，仅供参考，请读者自行判断。