做完腰椎间盘突出摘除手术怎样恢复

亲爱的患者，您今年39岁，女性，已经经历了腰椎间盘突出摘除手术，目前正处于恢复阶段。您所经历的左腿麻木疼痛不能走路的情况，在手术后已经得到了极大的缓解，这是一个非常好的开始。以下是根据您的病情和专家的解答整理的恢复建议：

1. 日常生活习惯调整：保持良好的生活习惯，避免腰腿受凉和过度劳累。正确的站姿和坐姿对于防止椎间盘受力不均非常重要。尝试维持“站如松，坐如钟”的姿态，同时适当进行原地活动或腰背部活动以缓解疲劳。

2. 活动与锻炼：

在术后恢复初期，可以尝试医生推荐的动作如倒走和“小燕飞”来帮助腰部肌肉的恢复。具体开始时间需根据身体恢复状况而定，建议在医生的指导与建议下进行。

游泳是一种低冲击力的运动，对腰椎间盘突出的恢复非常有益。在身体恢复稳定后，可以开始尝试游泳，但最好在医生的许可下进行。

3. 肌肉与神经护理：由于手术导致的肌肉萎缩和神经压迫，建议每天进行轻度的腿部按摩和热敷以促进血液循环和肌肉恢复。加强摄入含钙高的食物以促进骨骼健康。

4. 其他注意事项：佩戴腰围可以提供额外的支撑和保护。避免弯腰提取重物，通过蹲下拿起重物再起身的方式来减轻腰部压力。遵循医生的建议，定期进行复查和拍片，以了解恢复情况。

至于您提到的强直性脊椎炎和高骨病的问题，这是另一种病症，与腰椎间盘突出有所不同。如有需要，您可以进一步咨询专业医生以获取详细的康复建议。

恢复的时间因人而异，每个人的恢复速度都会有所不同。建议您与医生保持密切沟通，按照医生的建议进行恢复训练和活动。祝您早日康复！