小时候偷看了4个女性上厕所导致我从16岁

年少时期的一次无意中的经历，让我从十六岁开始陷入了一种困扰。当时，无意中看到了四位女性上厕所的场景，这在我心中留下了深刻的印象。自此之后，我开始有了手淫的习惯，有时一周竟达到三次。我身处重点高中的环境，本应专注于学业，但现实是我没能考上大学。如今，我深感自己的记忆力减退，脑中充斥着各种的内容，对正常的生活产生了影响。我渴望能与女友交往，但却不知如何摆脱这种心理困扰。在此，我想寻求帮助。

专家分析后指出，我这种情况属于性幻想，频繁的手淫和性幻想已经影响到了我的日常生活。他们建议我正确、健康地审视这个问题，虽然手淫是正常现象，但必须有所节制，不能过度频繁。建议我将手淫的频率控制在一周一次或两次，每次时间不宜过长。我也可以尝试把注意力转移到学习和日常活动中，例如参与户外运动、寻找自己感兴趣的事情去钻研等。通过这些方式转移对性的过度关注和心理依赖。

我还需要对自己的心理状况进行评估和调整。我可以尝试通过阅读心理学书籍、参加心理辅导等方式来了解自己当前的心理状况以及如何调整自己的心态。在交往方面，我可以尝试通过参加社交活动、加入兴趣小组等方式来结交新朋友，逐渐学会如何与女生正常交往。在这个过程中，我也应该尊重女性，以平等、真诚的态度去交往。

最重要的是，我需要学会如何正确对待自己的心理和生理需求。这需要我有一定的自我控制力和自我管理能力，同时也需要我对自己有足够的了解和认识。只有这样，我才能真正摆脱当前的困扰，走向健康、正常的生活。希望我能听从专家的建议，逐步走出困境。