糖友远离脂肪肝　少吃多动是关键

故事的主人公是一位40岁的男性，他患有糖尿病已有三年的时间。为了达成业绩目标，他全身心地投入工作，却忽视了运动和规律饮食的重要性。尽管按时服用降糖药物，他的血糖水平仍然波动不定。最近一次例行检查中，他发现已经出现了轻度到中度的脂肪肝。

糖尿病照护中心的院长林款带指出，在临床上，每两个糖尿病患者中就有一人面临脂肪肝的问题。虽然多数患者在初期并无明显症状，但长期下来可能会导致肝功能异常等严重后果。

脂肪肝的轻重程度可以作为衡量糖尿病控制情况的重要指标。林院长解释道，如果糖尿病患者的血糖控制不良，长时间的高血糖状态会导致三酸甘油酯在肝脏内积聚，从而引发脂肪肝。当肝内脂肪超过肝脏重量的5%时，脂肪肝就形成了。

为了甩掉脂肪肝的困扰，林院长强调，少吃多动是核心策略，这有助于有效控制血糖。患者需减少热量、糖和油脂的摄入，特别是要减少已经过量的三酸甘油酯。建议选择低升糖系数的食物和优质油脂来替代日常饮食。每天至少进行半小时以上的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，都是不错的热量消耗方式。

长期过度饮食且缺乏运动可能会埋下患第二型糖尿病和脂肪肝的危险因子。林院长严肃地呼吁，肝脏长时间暴露在过高的血糖中，脂肪肝就会悄然而至。但只要养成良好的饮食习惯，并配合运动，糖尿病患者不仅能有效维持血糖稳定，也能远离脂肪肝的困扰。

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