要怎么样做才能让自己在生活中变得快乐。

作为一位17岁的女孩，你正在经历人生中许多挑战和压力，寻求心理开导是非常明智的选择。

①号专家已经给出了很好的建议，学会放松、倾诉、交朋友，这些都是面对压力的有效方法。我想进一步分享一些思考，帮助你更好地处理内心的困扰。

生活中的压力和困扰，很多时候来源于我们内心的认知和情感反应。父母的言语、陌生人的目光，都可能引发我们内心的波动。最重要的是学会识别和解读这些内心的声音和感受。②号专家通过丹尼的例子，详细阐述了如何通过捕捉自动思维、寻找证据、找出其他选择和化解灾难性思维来获得快乐。这是一种非常实用的方法，可以帮助你更好地处理自卑、恐惧和无形的压力。

当你感到焦虑或恐惧时，试着深呼吸，静下心来，倾听内心的声音。尝试捕捉那些闪过的想法，并对其进行评估。也许你会发现，有些想法是过于极端或不必要的。当你面对陌生人的目光时，试着保持自信的姿态，相信自己是有价值的，不要过度解读他们的眼神。

③号专家的建议也非常中肯。多与人沟通交流，不要封闭自己，这样你就不会感到孤单。适当的培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活，有助于你在忙碌和压力中找到乐趣。运动也是一个非常好的选择，可以帮助你释放压力，提高心情。

记住，每个人都有自己的节奏和方式，找到适合自己的方法去应对压力和挑战，是非常重要的。每个人都有自己的闪光点和价值，不要过于自卑。相信自己，勇敢地面对生活中的挑战。希望这些建议能够帮助你找到属于自己的快乐之道。如果你还有其他问题或困扰，欢迎继续寻求帮助和开导。