长期饮食不正常　小心代谢症候群找上门

随着现代饮食的西化以及生活节奏的加快，现代人常常面临饮食不规律的问题，一餐没一餐，同时摄入过多高油、高盐食品。这样的生活方式可能会悄悄埋下罹患代谢症候群的风险。基隆卫生局警告，代谢症候群已成为现代文明社会的常见病，不仅会增加三高风险，严重时更可能引发全身性血管硬化，严重危害健康。

根据卫福部公布的2013年国人十大死因数据，与代谢症候群相关的心脏病、脑血管疾病、糖尿病、高血压等疾病导致的死亡人数占所有死因的31.1%，这一数字已经超过了癌症的29%。为了远离代谢症候群的威胁，卫生局建议从改变日常生活习惯入手。

卫生局强调，在饮食上应遵循少油、少盐、少糖的原则，增加蔬菜和水果的摄入量，以摄取足够的膳食纤维。适量运动，避免吸烟、饮酒等不良习惯也是预防代谢症候群的关键。特别是对于高危人群，建议定期接受健康检查，随时掌握自己的健康状况。

除此之外，卫生局还建议民众每天应摄入1500到2000CC的开水，以帮助身体代谢。蔬菜和水果的摄入量应该达到两个拳头大小的分量。健康医疗网提醒，养成良好的生活习惯，多注意身体健康，就能降低罹患疾病的几率。如果您有任何疑问，也可以寻求专业医师的协助。

网友‘半聋半哑半糊涂’投稿的这篇文章《长期饮食不正常 小心代谢症候群找上门》提醒我们，现代生活的节奏和饮食习惯可能对我们的健康造成潜在威胁。通过改变生活方式和遵循卫生局的建议，我们可以有效降低罹患代谢症候群的风险。请读者自行研判文章内容的真实性和可靠性，如有需要，请咨询专业医师。