吃出水润肌肤

夏天，对于女性而言，无疑是一个充满挑战的季节。阳光猛烈，汗水晶莹，保护皮肤不受伤害，确实是一项艰巨的任务。但这一切，其实并不需要复杂的步骤，只需要将简单的粥品进行巧妙的搭配，就可以达到美容与口感兼备的效果。

心与容颜之间，有着密切的联系。心气旺盛，心血充盈，面部自然红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤就无法得到充分的滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。针对这种情况，推荐桂圆莲子糯米粥。将圆肉、莲子肉各30克，与糯米100克加水煮沸后，改为小火慢煮，直至米粒烂透。常服此粥，可养心补血，让你的容颜焕发青春的光彩。

肝，是藏血的器官，它让气血平和，面部血液运行充足，让我们的面色呈现红润光泽。但如果肝血不足，面部皮肤就会缺少血液的滋养，导致面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。针对这一问题，中医建议食用“银杞菊花粥”。做法是将银耳、菊花各10克，与糯米60克同煮，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

肾与容颜也有着密切的联系。肾主藏精，肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能正常运行，气血旺盛，容貌自然不衰。针对肾功能失调引起的容颜受损，可以食用“芝麻核桃粥”。做法是将芝麻30克、核桃仁30克与糯米100克同煮。代早餐食用。

夏天已经悄然而至，你的护肤计划是否也需要做出相应的调整呢？不妨就从饮食开始吧！简单的粥品，蕴含了丰富的养生之道。通过合理的搭配，既可以满足口腹之欲，又可以呵护你的肌肤。让我们在夏天里，用这样的方式来保护自己的皮肤，让容颜焕发出健康的光彩。（实习编辑嘉瑶）