您好！我在台上讲话时和面对很多人时心里特

您好！每次站在台上发言或者面对众多人群，我都会感到心跳加速，手脚不由自主地抽搐，浑身发烫。对于我的困扰，专家给出了如下解答：

一、专家①：

这位先生，您的状况是缺乏锻炼和心里紧张造成的。在面对人群时，人体自然会产生紧张反应，这是很正常的。为了改善这种情况，建议您多锻炼自己的心理承受能力，让自己适应这种环境。您可以通过不断地参与各种活动，让自己习惯在众人面前表现。您也可以尝试在发言时转移注意力，专注于某个点或细节，想象周围没有外人，让自己的心态放松。每一次的经历都是一次成长的机会。

二、专家②观点：

其实，每个人在面对类似情境时都会感到紧张。这是人的正常反应。为了缓解紧张情绪，您可以尝试让自己手里拿着一个东西，转移注意力，这样就不会那么紧张了。比如，您可以手里握着一支笔或者一个小物件，专注于它的质感、重量和形状，这样可以帮助您分散注意力，减轻紧张感。

三、专家③看法：

您的情况属于社交恐惧心理。当面对多人时，这种恐惧感就会显现出来。要克服这种心理，您需要正视自己的恐惧，不要害怕下面的人，把他们当作熟悉的人来看待。这样，您的内心会更容易达到平衡状态。您可以尝试通过模拟练习、参加演讲课程等方式来逐渐克服社交恐惧心理。

面对人群时的紧张情绪是普遍存在的。为了克服这种情绪，您可以多锻炼自己的心理素质、转移注意力、正视自己的恐惧心理。希望这些建议能够帮助您走出困境，展现出自信的一面。如果您还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时搜索相关资料或咨询专业人士。