肩膀部位受伤

针对你的肩膀受伤情况，以下是详细的专业解答：

根据你的描述，感觉像是肩部的韧带或软组织受伤，而非单纯的肌肉疼痛。这种疼痛在你做某些特定动作，如胳膊纵向或伸直用力时特别明显。

对于你的困惑，是否应该继续进行健身训练，建议采取谨慎的态度。考虑到你的伤势已经影响到了胳膊的正常活动，正确的做法是首先进行康复锻炼。这种锻炼应该循序渐进，从轻度活动开始，慢慢增大活动范围，直至与正常的胳膊活动无异。在此过程中，你可以寻求专业的物理治疗师或康复训练师的意见，他们可以根据你的具体情况给出合适的建议。

对于你提到的“做某些姿势才疼”，这可能是因为这些动作涉及到了受伤的部位。在这种情况下，避免引发疼痛的动作是必要的。但你也需要寻找那些不会引发疼痛的动作来进行训练，以促进身体的整体健康。这样既能保证受伤部位得到恢复，又能保持身体的整体健康。

至于是否可以促进恢复，适当的锻炼和康复训练确实可以帮助提高身体的恢复能力。关键在于锻炼的方式和强度必须适合你的身体状况。过度锻炼可能会适得其反，加重伤势。在康复过程中，一定要听从专业人士的建议。

你的肩膀受伤需要认真对待。正确的做法是寻求专业医生的建议，进行必要的检查和诊断。在此基础上，制定合适的康复计划，逐步进行康复训练。保持积极的心态，相信你的伤势会很快得到恢复。

希望以上解答能对你有所帮助。如果你还有其他问题或疑虑，建议咨询专业的医生或物理治疗师。他们可以根据你的具体情况给出更详细和专业的建议。