医生您好-我也总是做梦感觉都休息不好，而

亲爱的朋友，你好！我了解到你总是做梦，感觉休息不好，而且时常有梦中梦的体验，这确实令人疲惫不堪。在此，我想为你详细并分享一些改善睡眠质量的建议。

失眠有多种形式，包括难以入睡、睡后易醒、睡眠质量不高老做梦等。针对你的情况，建议你尝试口服中药养血安神片，这是一个效果较好的中药。你的状况可能是神经过于焦虑的表现，与植物神经功能紊乱有关。为此，推荐你服用中成药枣仁安神胶囊和逍遥丸，它们能滋阴补肝养血安神。使用枸杞、酸枣仁、玫瑰花、菊花泡水饮用，有助于疏肝理气、滋阴安神。

除此之外，你的多梦现象可能与脾虚有关。脾为气血生化之源，在脾虚的情况下，气血化生不足，心神失养，导致睡觉时心神不安、睡眠质量差。针对这种情况，建议你服用一段时间的归脾丸来健脾益气。良好的睡眠环境对改善睡眠质量至关重要。身居闹市的家庭应尽量创造宁静的居住环境，减少睡眠干扰。保持平和的心态、积极乐观的生活态度也对拥有良好的睡眠极为有益。

要改善睡眠质量，你还可以采取以下措施：

1. 形成良好的睡眠习惯。比如睡前做好准备工作，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听轻音乐等，让美妙的旋律伴你进入梦乡。

2. 寻求专业帮助。如果以上方法不能解决你的困扰，建议寻求专业的心理咨询或医疗帮助。医生可能会根据你的具体情况提供更具体的治疗方案。记住，健康无忧网始终陪伴在你身边，为你提供全面的健康信息和专业的解答。无论如何，你的健康值得我们时刻关注。希望这些建议能对你有所帮助，愿你能拥有一个良好的睡眠质量！