怎样知道自己到底是怎么了

我曾经脾气暴躁，情绪波动大，经常发怒。我时常陷入胡思乱想，思绪万千，无法集中注意力。长期的失眠困扰让我疲惫不堪，朋友们似乎也在离我远去，我在社交交往中变得越发笨拙，想摆脱这种状态但无从下手。

针对这一问题，让我们来听听专家的建议。

①专家指出，我的睡眠质量不佳，建议采用自然疗法来改善。他提醒我不要随意服用物，因为药物可能会扰乱正常的睡眠过程。他建议我尝试使用放松训练或催眠CD来引导自己进入睡眠。加强日常活动和锻炼，放松身心，也能有效提高睡眠质量。

②另一位专家针对我的失眠问题给出了具体建议。他推荐我口服七叶神安片和脑灵素等药物来改善睡眠状况。他特别强调了白天要尽量避免睡觉，将睡眠留在晚上。白天加强锻炼，让身体适度疲劳，这样晚上会更容易入睡。

③第三位专家提醒我，长期的失眠可能会导致神经衰弱和抑郁症，甚至可能演变为严重的精神分裂症。他建议我要养成良好的作息习惯，睡前尽量放松，不要过饥过饱。卧室环境要舒适，光线柔和，温度适宜。他还强调了预防抑郁症的重要性，建议我要避免受刺激和干扰，保持心情愉悦。要多参与户外活动，与他人交流，享受生活的乐趣。研究报告显示，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的手段。

我正在面对一系列身心健康的问题。除了上述专家的建议，我还需要寻找更多的方法来调整自己的状态。如果我对这些解答仍感到不满意，我会继续寻找更多的信息和帮助。现在，我要尝试去改变，去适应新的生活方式，希望能重新找回生活的乐趣和与朋友们的联系。