长期失眠吃什么？有益的。

我现年27岁，男性。对于长期失眠的问题，多位专家给出了自己的解答和建议。

①号专家指出，失眠的原因多种多样。精神因素如紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑等都会引发失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素也是重要原因。还有一些不良生活习惯，如晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡，也可能导致失眠。针对这些原因，专家建议以清淡饮食为主，富含蛋白质和维生素，参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，规律生活，避免刺激性饮料，并考虑摄入眠纳多宁、卵磷脂等保健食品来调节神经功能。

②号专家从神经衰弱的角度失眠问题，认为植物神经调节紊乱可能是导致失眠的原因。建议可在医生的指导下使用安神补脑液或枣仁安神颗粒进行治疗。平时应多吃坚果类食物，如核桃、葵花籽等，并合理安排作息时间，避免过度劳累和经常熬夜。

③号专家则更具体地指出，失眠问题可以在医生的指导下服用谷维素、B1和安定等药物来调理。

④号专家提到环境原因和个体因素也可能导致失眠。比如睡眠环境的突然改变、个体不良的生活习惯如睡前饮茶饮咖啡、吸烟等，以及任何躯体的不适均可导致失眠。

对于长期失眠的问题，除了药物治疗，更重要的是调整生活习惯和环境。如果以上解答仍不能满足你的需求，你可以考虑咨询专业的医疗机构或医生，以获取更详细和个性化的建议。在重庆，仁爱医院是一家治疗失眠的专科医院，你可以前往咨询了解。你也可以通过健康无忧网等在线平台查找更多的相关信息。希望这些建议能帮助你解决失眠问题，让你重新拥有安稳的睡眠。