吃好油+高纤饮食　预防失智症

预防失智症，从餐桌上的选择开始！

肥胖，这个无声的杀手，可能会导致血管硬化、老化，进而引发脑血管阻塞，提高失智症的风险。为了我们的健康，营养师郭月霞发出呼吁，倡导大家在日常生活中采取科学的饮食方式，从而有效地预防失智症。

郭月霞强调，许多疾病如中风、心血管疾病、呼吸系统疾病、胆结石、第二型糖尿病等都与肥胖有着密切的联系。而更令人关注的是，失智症也与肥胖有着千丝万缕的关系。我们必须对肥胖问题予以足够的重视。

那么，如何预防肥胖呢？郭月霞指出，关键在于日常饮食的选择。我们需要少吃含有饱和脂肪的食物，如肥肉、奶油、牛油等。相反，我们应该选择含有单元不饱和脂肪酸比例较高的油，如橄榄油、芥花油、苦茶油等。这些油不仅有利于健康，还能帮助我们远离肥胖。

除此之外，郭月霞还建议我们均衡摄取全谷根茎类、肉鱼豆蛋类、奶类、蔬菜类、水果类以及油脂类等六大类食物。特别推荐多吃富含维生素、矿物质和纤维质的食物，这些天然的抗氧化物在蔬果中含量丰富。通过摄入这些食物，我们可以降低血胆固醇，预防心血管疾病和肥胖，从而大大降低罹患失智症的风险。

让我们从餐桌上的选择做起，吃出健康，远离失智症的威胁。记住，预防失智症并不是一件遥不可及的事情，它就在我们日常生活的点滴之中。只要我们注意饮食选择，就能有效地预防失智症。从今天开始，让我们一起行动起来，为自己的健康负责！

本文《科学饮食，预防失智症》由网友『oh苦笑少年』投稿至本站。文章内容仅供参考，读者需自行判断。若您发现文章内容侵犯了您的权益，请与站长联系处理。