我每晚都用安定，最多时三次用了8片都睡不

您好，首先理解您因失眠而倍感困扰的心情。针对您提到每晚使用安定药物的问题，我想说，长期使用安定类药物可能会产生依赖性和副作用，对您的身体，特别是中枢神经系统带来不利影响。

关于您提到的安定用量增加但仍无法入睡的情况，这可能是因为您对药物产生了耐受性。建议您及时咨询医生，调整治疗方案，而不是自行增加药物剂量。

对于失眠问题，您可以尝试以下方法来改善：

一、调整作息时间

保持规律的作息时间，周末也不要睡得太晚，以确保您的生物钟保持在一个稳定的状态。

二、饮食调整

睡前避免过量饮食，特别是辛辣、油腻和富含咖啡因的食物或饮料。晚餐建议在睡前两小时进行，避免胃部不适影响睡眠。

三、锻炼与放松

下午进行适度的锻炼可以提高夜间的睡眠质量。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或睡前瑜伽，以减轻压力和焦虑。

四、改善睡眠环境

确保卧室安静、舒适且温度适宜。使用舒适的床垫和枕头，创造一个理想的睡眠环境。

五、避免刺激活动

睡前避免观看刺激性的电视节目或使用电子设备，因为这些活动可能会使您的神经系统兴奋，影响睡眠。

以上建议旨在帮助您改善睡眠质量。如果您对安定药物产生了依赖或副作用明显，请务必咨询医生寻求专业建议。医生可以根据您的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助您逐步摆脱对药物的依赖，恢复健康的睡眠模式。如果您还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医生或专业人士。祝您健康！