香瓜吃多易腹泻 夏日吃水果牢记8大禁忌

从中医营养学角度看，水果的温热寒凉属性对人体健康有着重要的影响。正确选择适合自己体质的水果，是保持健康的关键。

夏天的水果大多属于寒凉性，如香瓜、西瓜等。对于实热体质的人来说，夏天代谢旺盛，适量食用寒凉性水果有助于解燥热。这类人群常常脸色通红、口干舌燥、易烦躁，并且容易出现便秘。他们可以选择像梨、苹果、香瓜等水果作为消暑佳品。

对于虚寒体质的人来说，他们更适合吃一些温热性的水果。荔枝、桂圆等水果是夏季的温热佳品，它们能够帮助这类人群补充虚寒。虚寒体质的人通常气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。他们可以选择龙眼、荔枝等温热水果来补充体内的热量。

虽然水果的选择很重要，但也要注意一些水果的禁忌。以苹果为例，它被誉为水果之王，富含维生素和矿物质，能够帮助减肥和消化。因为苹果富含糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病和糖尿病患者不宜过量食用。

其他水果如甜瓜、椰子、水蜜桃和荔枝等也有各自的禁忌。甜瓜含有丰富的营养成分，具有消暑热、解烦渴的功效，但因其性寒，某些体质虚寒的人应慎用或忌用。椰子具有滋补清暑的功效，但体内热盛的人不宜多吃。水蜜桃营养丰富，但胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。荔枝虽然美味，但性热，阴虚火旺的人不宜多吃。

在选择水果时，要根据自己的体质选择合适的水果，并注意不要过量食用。只有正确选择水果，才能发挥它们对身体的益处。