后悔，心烦，整天心闷想吐

这位女士，我感受到您目前正处于人生低谷，经历了从一线部门小领导到二线普通员工的转变，面对降职减薪、新环境适应压力以及内心的后悔情绪，确实让人心情沉重。

我理解您的感受，38岁的您有着丰富的经验和实力，这是宝贵的财富。虽然目前遭遇了困境，但请相信自己的价值，您依然拥有无限可能。关于还房贷、抚养子女的责任，这是生活的常态，也是您努力工作的动力。面对这些压力，首先要学会自我调节，接受自己的情绪，不要过于苛求自己。

关于后悔的情绪，每个人都会有犯错的时候，重要的是从错误中学习、成长。请尝试放下心中的包袱，不要让自己沉浸在后悔之中。您可以尝试寻求身边亲朋好友的支持和帮助，与他们分享自己的感受。

面对新的工作环境，适应是需要时间的。您可以尝试与新同事建立良好的沟通，学习新知识和技能，发挥自己的优势。记住，您的经验和实力是宝贵的资产，一定会在新的岗位上发光发热。

人生旅途中的起伏是常态，请您保持乐观的心态，相信自己的能力。您还有很长的路要走，很多机会等待您去发掘。请尝试关注自己的内心需求，寻找适合自己的生活方式，让自己的生活充满阳光和希望。

如果您觉得无法自我调整，不妨寻求专业的心理咨询帮助，专业人士会为您提供更具体的建议和支持。请您珍惜自己的生命，相信自己有能力战胜困难，迎接更美好的未来。愿您早日走出困境，拥抱生活的美好。