今年元旦第一天我破戒自慰了我是个极度完

在新年的第一天，你破除了自己的界限，选择了自慰。作为一个极度追求完美的人，你对此感到困扰和后悔。我理解你的矛盾和挣扎，但我要告诉你的是，你不必过于自责和消沉。自慰是一种正常的生理需求，也是一种常见的性释放方式。正如月满则亏，精满则溢，这是自然的规律。你不必因为这件事而过于烦恼或压抑自己。你需要接受并理解这一事实，同时学会放下过去的阴影。为了帮助你走出困境，我建议你采取以下措施：

用正确的知识武装自己。正确认识自慰是一种很普通的性释放方式，不要把它看成是一种罪恶或不道德的行为。不要过分追求完美，接受生活中总会有一些无法完美的事情。学会给自己设定合理的目标，不要过于苛求自己。

改变自己的心态。生活中总会有一些挫折和困难，你需要学会面对并克服它们。不要过于在意自己的过去，而是要把精力放在当下和未来。多思考自己的优点和成就，增强自信心和自尊心。

充实自己的生活。多参加有意义的活动和社交，丰富自己的生活体验。尝试新的兴趣爱好，让自己更加充实和快乐。这样可以帮助你转移注意力，不再纠结于过去的事情。也可以让你更好地认识自己，找到自己的价值和方向。

你需要接受并理解自慰是一种正常的生理需求和行为。放下过去的阴影，用正确的知识和积极的心态来面对生活。充实自己的生活，让自己更加快乐和自信。相信你可以走出困境，迎接更美好的未来。