每天都做梦很累睡眠很差

针对您的困扰每天做梦导致疲劳和睡眠质量问题，已有多年病史，众多专家给出了不同的分析和建议。让我们一一解读。

专家①号进行了深入的病情分析，指出失眠和多梦的状况已经持续两年，严重影响了睡眠质量。他强调了失眠可能引发的多种疾病，如高血压、心脑血管疾病等，并提醒要寻找失眠的根源，对症治疗。对于精神心理状态引起的失眠，他建议采用针灸、按摩、汤药等方法寻求康复，并分享了一个自我心理调节的歌诀，以助放松身心。他也强调了积极的生活态度，如学会开心快乐、心胸广阔等。

专家②号则给出了一系列实用的建议来改善睡眠状况。他强调保持规律的作息时间，避免晚上过度饮食和饮用影响睡眠的饮品如咖啡和酒精。他也提到了锻炼的重要性，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。他还建议保持安静的环境、舒适的床铺以及睡前洗澡等日常习惯的改变都能帮助改善睡眠质量。如果情况严重，可以考虑适当口服安神类药物进行治疗。

专家③号则推荐了一些药物治疗方法，如口服七叶神安片和脑灵素。他还建议避免午睡，晚饭不要过饱，并在睡前进行一些放松的活动，如看电视、读书等。这些方法都能帮助缓解心理压力，促进良好的睡眠。

改善睡眠质量需要从多方面入手，包括调整生活习惯、心理调适和适当的药物治疗等。希望这些专家的建议能够帮助您摆脱每晚做梦、疲劳的困扰，恢复良好的睡眠质量。同时请注意，对于任何医疗问题，建议在进行任何疗法之前咨询专业医生以获得专业指导。愿您早日找回美梦与舒适的睡眠！