我患强迫性失眠已30年了，长期靠氯硝安定

网友描述的健康问题：一位来自甘肃的48岁女性，患有长达30年的强迫性失眠，长期依赖氯硝安定来维持。她询问如何治疗此病症。

①号专家的解答：针对这位网友的强迫性失眠问题，心理治疗方法是目前国际专家比较认可的方案。其中，暴露行为阻止法是一种有效的认知行为疗法。建议前往专业治疗强迫症的机构进行系统的心理治疗。可以阅读一些关于强迫症自我治疗的书，如《走出强迫症-找回美丽的日子》，书中提供了丰富的实例和相关的自我治疗方法，可能会有所帮助。

②号专家则指出：强迫症往往与日常生活中的环境和个体性格行为因素有关。保持良好的心态，自我调节抑制是关键。如果症状严重，无法通过自我调节得到缓解，建议寻求专业心理医生的帮助。

③号专家的建议是：除了心理治疗外，可以尝试采用一些纯中药来控制现有的症状，并逐步减少西药的用量。中药具有较低的依赖性和副作用，同时可以调理因长期服用西药而出现的身体问题，固本培元。通过中药调理和配合心理疏导，可以达到良好的治疗效果，并最终实现完全停药。如果需要更多帮助，可以通过本站搜索功能寻找更多相关内容，或与我联系并进入我的科室，祝愿早日康复。

对于这位网友的困境，除了上述专家的建议外，也建议她保持乐观积极的态度，与亲朋好友分享自己的困扰，寻求他们的支持和理解。毕竟，面对长期的健康问题，不仅仅是身体上的治疗，心理的支持和关爱同样重要。