我在生气的状态就吃不下饭也睡不了觉，而且

面对压力与情绪的挑战，你并非孤单一人。当你在生气的时候，吃不下饭、睡不好觉，甚至陷入纠结的情绪中，这是身体和心理的双重反应。如何掌控这样的情绪，让自己和家人都免受困扰，这是你现在需要面对的问题。

①专家指出，你目前的状态可能是由于压力过大导致的。这种情况下，你需要给自己一些放松的时间，不要让压力主宰你的生活。把心事说出来，不要让它们积压在心底。和朋友、家人或者专业人士分享你的感受，或许能帮你缓解一部分压力。

②专家认为，生气的情绪可能并不完全是你自己的选择。有时候，外界的诱因和身体的状况都会影响到你的情绪。如果你感觉肝火过旺，情绪容易暴躁，那么可能需要一些清肝泻火的中药来调理。中医的辨证治疗也许能为你找到更具体的解决方案。记住，当你生气时，两肋部是否会疼痛也是一个重要的身体信号。

③专家进一步分析，你的情况可能是肝气犯胃的表现。这种情况下，中药调理可能是一个不错的选择。情绪的管理并不仅仅依赖于药物，更需要你自身的努力。适当的户外活动、按摩阳陵泉、三阴交、涌泉、足三里等穴位，都能帮助你缓解情绪压力。

除此之外，你还可以尝试一些自我放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些方法能帮助你在生气时保持冷静，不让情绪控制你的行为。记住，掌控情绪是每个人都需要学习的技能，你并不孤单，有很多人和资源都在帮助你。如果你对上述建议还不满意，不妨寻求更多的专业帮助，找到最适合你的解决方案。