我这个属于颈椎病吗？该怎么缓解治疗？

女士，今年25岁，经常感到颈椎疼痛。长时间坐在电脑前或阅读时，保持同一姿势稍久后，动一下脖子和手臂会感到疼痛。这种疼痛已经影响到了她的工作和生活。

多位专家指出，这种情况很可能是颈椎病的症状。建议她去医院做颈椎检查以确诊。专家们给出了一些治疗和缓解颈椎病的方法。

对于自我治疗，她可以尝试以下几点：

1. 加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作间隙或业余时间，可以做颈部及双上肢的前屈、后伸和旋转运动，这既可以缓解疲劳，又能增强肌肉发达和韧度，有助于保持颈椎的稳定性。长期伏案工作的人应定时改变头部体位，进行颈肩部肌肉的运动锻炼。

2. 注意颈肩部的保暖，避免颈部负重和过度疲劳。在睡眠时，应注意避免高枕睡眠，以免加速颈椎退变。

3. 饮食调理也很重要。她应该合理搭配饮食，多摄入富含钙、蛋白质、维生素B、C和E的食物。避免经常食用生冷和过热的食物，并限酒。

她可以考虑采用按摩、牵引、针灸、理疗等保守治疗方式。如果保守治疗效果不佳，还可以考虑手术治疗。

针对提问者关于睡觉时是否需要用枕头的问题，专家表示需要避免长时间不使用枕头或枕头过高的现象。合适的枕头高度应该是8\~10厘米。她也可以尝试采用中药如颈复康进行治疗，同时进行拔罐等中医理疗方法。她需要注意避免颈部着凉和长时间保持一个姿势。

这位女士的情况很可能是颈椎病的症状，需要及时就医并采取相应的治疗与缓解措施。她也应关注自己的生活方式和饮食习惯，预防颈椎病的进一步发展。