蘑菇木耳等食物可使皮肤光滑

为了应对额头上的皱纹，除了养成良好的生活习惯、保持乐观开朗的心态以及选择适合的护肤产品外，我们还可以通过合理的饮食来助力抗皱之旅。

了解哪些食物容易导致皱纹的产生是非常重要的。牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、长时间冷冻的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面以及油炸食物等，都是容易让人长出皱纹的食物。购买这些食物时，尤其要注意检查制造日期，避免过期变质的食品对皮肤造成不良影响。医学专家也提醒我们，摄入过多的盐也容易促进皱纹的产生。

在预防皱纹的过程中，饮食调整也有一些窍门。比如，在烹饪油炸食物时，我们可以给食物裹上一层由面粉、蛋、芝麻、香菜末等拌匀而成的外衣。在炒肉时，可以加入葱、香菜或韭菜一起下锅。在炸鱼或肉时，可以包裹青菜一同丢入油锅内。油炸物宜蘸着萝卜泥或蒜泥食用。

为了保持皮肤的弹性和光滑，推荐多吃一些蒸制的食物，如蒸蛋、蒸鱼等，以及煮制的食物。新鲜的蔬菜最好半生吃。吃烤鱼时要搭配萝卜泥和生菜；吃烤肉时，也要多吃生菜。

为了留住青春的容颜，记住下面这些食品的名称：鸡皮、鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等。这些食物含有丰富的弹力纤维或核酸，有助于皮肤保持光滑和紧致。适当地摄入这些食物可以作为预防皱纹加深的自然疗法的一部分。

通过遵循这些饮食建议，你可以在抗皱的道路上事半功倍，让皮肤保持年轻和健康的状态。（实习编辑刘付学燕）