上网久了怎么保护好眼睛-

上网久了如何呵护我们的双眼？

随着我们在电脑前的时间越来越长，眼睛的健康问题逐渐浮出水面。对此，【竹影清风】给出了宝贵的建议。

长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少，容易导致眼睛缺氧和泪液减少，进而引发干眼症。为了缓解这一问题，我们可以调整屏幕亮度，使其比周围环境高3\~4倍。使用泪液型眼药水能有效缓解眼睛干涩。

电脑作业者的视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，应适当补充维生素A。日常饮食中，我们可以多吃羊肝、猪肝、蛋类、乳类等富含维生素A的食物。为了保持眼睛健康，不妨多吃一些“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子以及青菜、菠菜等。

对于长时间面对电脑的我们，选择合适的茶饮也有助于对抗辐射和保护眼睛。绿茶中的抗氧化剂和维生素C不仅可以清除体内自由基，还能分泌对抗压力的荷尔蒙。菊花茶则有明目清肝的功效。枸杞子茶含有丰富的β胡萝卜素、维生素等，能补肝益肾、明目。晚间饮用决明茶，对眼睛和便秘都有很好的调理作用。

除了上述方法外，我们还可以尝试进行眼部按摩。长时间看书或看电脑后，用四指轻轻按摩眼部，先用四只手指（除了拇指）上下轻柔地按摩约2\~3分钟，然后用食指和中指夹住眉毛部位做夹紧与放松的动作，也对眼睛大有裨益。

保护眼睛需要我们日常的小心呵护。除了上述方法外，我们还应该注意适当休息、远离电脑一段时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。这样，我们的双眼才能继续陪伴我们这个多彩的网络世界。