夏季养生：高温消暑要“以热除热”

炎炎夏日，高温让人难以忍受，许多人选择洗冷水澡和狂饮冰镇啤酒来消暑。这种做法虽然短暂解暑，却并非明智之举。因为人体主要通过出汗蒸发来散热，以热制热的养生方法才是明智的选择。

品味热茶的热力诱惑。热茶能够促进汗腺分泌，通过皮肤表面的毛孔排出大量水分，带走体内的热量。茶中的茶多酚、氨基酸等与唾液产生的反应，让口腔感受到滋润清凉。而咖啡因的刺激则能够促进肾脏排泄，将热量和废物一并排出，有助于降低体温。

沐浴在热水中的舒适感。洗热水澡能够加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有助于机体排热，促进新陈代谢。这样，皮肤各部分都能获得充足的营养，同时清除乳酸等代谢产物，消除疲劳。水温控制在30℃左右最为适宜。

热水洗脚的温暖感触。热水洗脚能够局部扩张血管，兴奋末梢神经，加快血液循环和新陈代谢。在夏天用热水洗脚后，你会感到全身舒畅，暑气消散。水温以42℃～45℃之间，感觉暖和舒适为佳。

通过锻炼提高耐热能力。每天抽出1小时进行室外活动，如散步、跑步、体操、拳术等。选择早晨和傍晚的环境，根据天气情况进行锻炼，每次都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。通过这样的耐热锻炼，你的身体会逐渐适应高温环境，变得更加健康。

面对炎炎夏日，我们不必过于追求凉爽。通过饮用热茶、洗热水澡、热水洗脚以及进行适当的耐热锻炼，我们不仅可以健康度过夏天，还可以享受到夏日生活带来的乐趣。