记录运动量、用小餐盘 7个习惯科学有效控血糖

许多糖尿病患者都认为控制血糖是一项艰巨的任务，难以达到理想的状态。波士顿乔斯林糖尿病中心的专家安法布里博士提出了一个切实可行的建议：“将控糖的大目标分解为更具体的小目标，执行起来会更加容易。”美国《健康》杂志三月份刊登了法布里博士的实用控糖技巧，这些技巧值得我们尝试。

记录自己的运动量是至关重要的。我们常常高估自己的锻炼量，如果我们能真实地记录下每天的运动量，就会对自己有更客观的评价。这有助于我们制定出切实可行的锻炼计划，从而更好地控制血糖水平。

使用计步器可以帮助我们精确地记录每天的步数。这种设备可以在体育用品商店轻松购买到，而且价格不贵。通过计步器，我们可以了解每天平均行走的步数，然后设定目标，逐步增加步数。例如，在第一周里每天增加行走一百步，第二周再增加一百步，以此类推，循序渐进地提高运动量。

我们还可以采用其他科学有效的控糖方法。使用小号的餐盘就是一个很好的例子。选用小餐具可以减少我们的食量，降低对食物的渴望和热量摄入，从而保持健康的体重。这样不仅可以更好地控制血糖，还能促进整体健康。

这些简单而实用的控糖技巧，不仅可以帮助我们更好地管理糖尿病，还可以提高我们的生活质量。通过记录运动量、使用计步器以及选用小餐盘等方法，我们可以轻松地控制血糖水平，保持身体健康。这些方法的实用性已经得到了证明，如果你也面临控糖的难题，不妨尝试一下这些方法吧！这些内容的整理收集仅供参考，转载时请注明出处。