无论我做什么事之前心里充满恐慌感，怕别人

身为一个二十八岁的女性，你在做每一件事之前总是被一种深深的恐慌感笼罩，害怕别人的评价和眼光，即使在工作、生活中有所成就，内心依然缺乏自信。这种经历让你在熟人面前感到自卑和自负，言行举止总是小心翼翼，害怕出错。

你描述的这种状况其实是一种普遍存在的心理问题，被称为社交恐惧症。它并非无法克服的难题，但需要你有决心去改变。你需要明白的是，这种恐惧感源于你对自我能力的低估和对他人评价的过度关注。其实，你的能力并不差，只是需要找回那份自信。

找回自信，是一个从认识自我、接纳自我到超越自我的过程。这个过程并不简单，需要时间和努力。你要试着接受自己的不完美，理解每个人都有自己的长处和短处。不要过于在意他人的评价，而是应该根据自己的实际情况，制定合理的目标，然后努力去实现。

在这个过程中，你可以尝试多参加一些社交活动，主动与人交往，逐渐在人群中展现自我。注重仪表，良好的仪表会让你更有自信。你也可以找一些自信的朋友，他们的积极态度和自信会感染你，帮助你找回自信。

除此之外，你还可以寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的技术和方法，帮助你深入了解自己的问题，找到有效的解决方案。

记住，自信是一种态度，是对自我价值的肯定。只要你有决心，有行动，一定能走出恐惧，找回自信。无论何时何地，都要相信自己，做自己最好的医生。当你真正接纳自我、喜欢自我时，你会发现，这个世界也会以同样的方式接纳你、喜欢你。