给我点建议

针对这位年轻患者，表现出身体免疫力低、易生病、感冒时间长、常感头晕眼花，以及有时腿抽筋的情况，这里有几位专家给出的建议值得我们深入。

专家认为这种状况可能与缺乏运动有关。运动是提升免疫力的关键，尤其对于年轻人来说，每天保持半小时的运动是必不可少的。通过锻炼，身体的各项机能都能得到增强，自然就能减少生病的几率。请尝试在日常生活中加入一些运动习惯，无论是散步、跑步还是健身，都是不错的选择。

在饮食方面，几位专家都给出了宝贵的建议。要尽量避免挑食，多吃粗粮，如小米粥、玉米粥等。这些食物富含纤维和营养，有助于身体健康。要多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。这些食物都是身体营养的重要来源，能够提高身体的免疫力。蔬菜和水果也是日常饮食中的必需品，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力。

针对腿抽筋的情况，几位专家都认为这可能是缺钙的表现。建议在日常饮食中增加奶类、动物肝脏、豆类等富含钙质的食物。也可以适当补充维生素C，以提高身体免疫力。

除此之外，良好的生活习惯也对改善身体状况有着重要影响。保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，三餐规律，尤其是早餐一定要吃。这些都是提高身体免疫力、改善身体状况的基础。

如果这些方法都不能改善你的状况，建议你去医院做一次全面的检查，包括血常规和微量元素检查，以了解身体的真实状况并找到相应的解决方法。记住，身体的健康是革命的本钱，一定要重视并照顾好自己。