健康摄取糖类　远离心血管疾病

关于糖类摄取与健康的话题，近来备受民众关注。为了健康，许多人选择了无糖饮料和低糖蛋糕等食品来减少糖分的摄入。营养师詹警告说，我们不仅要警惕糖分，更要关注糖的存在方式以及摄取量。

糖，作为碳水化合物的一种表现形式，是我们身体所需的营养素之一。它分为单糖、双糖和多糖，每一克都能为我们提供4大卡的热量。除了我们所熟知的精致白糖、黑糖、冰糖、果糖和砂糖，日常生活中常见的饭、面、麦片、面包、馒头以及山药、南瓜等食品也都含有糖分。鲜奶和优酪乳中的乳糖也是糖的一种形式。

詹指出，糖类的摄取要适量。虽然糖类是人体所需的营养素，但过量摄取会导致肥胖，同时影响血脂和血糖水平。若身体无法摄取足够的糖类，可能会影响组织的修补，进而影响生长发育。摄取过多的糖类会产生过多的热量，让人产生饱足感，导致其他营养素的摄入减少。过量的糖类摄取还可能引发胰岛素分泌过多，导致碳水化合物和脂肪代谢异常，严重的情况下可能引发糖尿病和心血管疾病。

在糖类的加工过程中，往往会造成营养素的流失。我们在选择食品时应该注意避免过度加工的糖类。为了保持健康，我们应该养成均衡饮食的习惯，适量摄取糖类。

该文章《明智摄取糖类　远离心血管疾病》提醒我们，糖类的摄取并非越多越好，而是需要适量。只有当我们明智地摄取糖类，才能远离心血管疾病的威胁。请广大读者注意，本文内容仅供参考，如有需要，请咨询专业医生或营养师的建议。如果您觉得本文侵犯了您的权益，请与本站联系进行处理。