指甲变脆？ 揭秘身体缺铁７大危险信号

美国疾控中心数据显示，每十个成年女性中就有一人缺铁。身体缺铁，你是否已经察觉？美国《女性健康》杂志二月刊为我们揭示了身体缺铁的七大信号。

你会感到疲劳乏力。铁是构成血红蛋白的关键元素，负责将氧气输送到身体的各个部分。一旦体内健康的血细胞数量不足，就会让你感到筋疲力尽。

注意力难以集中。缺铁可能导致神经递质素合成发生改变，导致注意力不集中等问题。

第三，你的指甲变得脆弱。缺铁会导致手指甲和脚趾甲变薄变脆，更容易折断。如果你发现指甲出现凹陷或勺状，这也可能是缺铁的明显症状。

第四，呼吸不畅。纽约营养学专家金伯利穆勒博士表示，缺铁会导致血氧量降低，让你在健身或日常行走时感到气喘吁吁。

第五，皮肤异常苍白。穆勒博士提醒，面色苍白可能是血流量降低和红细胞减少的症状。

第六，你会发现自己的运动耐力下降。如果以前可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感到困难，这可能是血铁水平过低影响了你的耐力。

肌肉酸痛可能是身体缺铁的征兆。身体缺铁会让你感到无力，进行运动后更容易导致长时间的肌肉酸痛，因为缺铁会延长肌肉恢复期。

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