和别人吃饭时会紧张，手发拌，和家里人吃饭

当面对餐桌上的社交场合时，许多人在紧张的情绪下可能会感到手足无措，甚至出现手发拌的现象。这种情况并非罕见，你并不孤单。今年35岁的女性朋友，如果你在和别人吃饭时感到紧张，那么让我们一起一些专家给出的建议。

①有位专家建议你多看一些关于演讲的书籍，并尝试主动与想认识的人进行交流。还可以多去自助餐等社交场合，逐渐适应人群，锻炼自己的社交能力。这是一个很好的建议，通过学习和实践，你会逐渐克服紧张情绪。

②另一位专家从医学角度分析了你的情况，认为你在吃饭时无法控制的紧张情绪可能是一种心理因素。他建议你要自然接受吃饭这件事，不要把它当成一个压力源。要相信自己的感觉只是心理作用，无需过度紧张。这种放松心态的建议对于许多人来说是非常有益的。

③还有一位专家指出，你的情况可能涉及到社交恐惧症，这可能是由于心理和情绪等异常导致的。他建议你多看书，多参加社交活动，与朋友沟通交流，逐渐适应集体环境。这是一个长期的过程，但通过不断的努力和实践，你会逐渐克服这个问题。

除了以上专家的建议，你还可以尝试一些自我放松的方法，比如深呼吸、冥想等。参加一些心理辅导课程或者寻求心理咨询师的建议也是一个很好的选择。记住，不要害怕寻求帮助，因为你的困境是可以克服的。

通过以上的分析和建议，希望能为你提供一些解决与别人吃饭时紧张、手发拌问题的思路。逐渐适应社交场合，增强自信，你一定能够克服这个挑战。