经常睡不着是不是失眠？

对于你所描述的关于失眠的问题，让我们来看看各位专家是如何解答的。

对于①号专家来说，失眠是你对睡眠时间和质量的不满足，这种体验会影响你白天的社会功能。如果你遇到入睡困难、不能熟睡、早醒以及频繁恶梦等问题，那么你可能正在经历失眠。专家建议可以尝试口服安神宝进行调理。

而②号专家则更侧重于预防与生活习惯的调整。他建议你要保持乐观和知足常乐的心态，对社会竞争和个人得失有充分的认识，避免因挫折导致的心理失衡。建立规律的一日生活制度，保持正常的睡-醒节律。你还可以通过创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼也有助于晚上的入睡。

至于③号专家，他则详细解答了如何治疗长期失眠的办法。寻找并消除失眠的原因至关重要。只要稍加注意，就不难发现引起失眠的因素。一旦原因消除，失眠症状自然会好转。如果失眠是由疾病引起的，那么需要及时求医。身心松弛有助于睡眠，睡前可以户外散步、泡个热水澡或泡脚。聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、大自然声音等，也能帮助入睡。睡前喝一杯加糖的热牛奶也是个不错的方法。如果疲劳而难以入睡，食用一些如苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果也是个好选择，它们的芳香味有助于神经系统镇静。

失眠可能是由多种因素导致的。如果你还有疑问或不满意以上的解答，建议到医院咨询或者直接点击在线专家进行咨询。希望这些解答能对你有所帮助，祝你早日康复。