睡前生气 10种睡眠坏习惯最伤身

养生警钟：睡前情绪与睡眠恶习的伤害

对于国人来说，对睡眠重要性的认识显然尚未足够。睡眠就像空气、阳光和水一样，是维持人体生命的不可或缺的营养。不正确的睡眠方式可能导致睡眠质量严重下降，甚至威胁我们的健康。今天，让我们深入其中的一些坏习惯，特别是那些与睡前情绪紧密相关的恶习。

让我们警惕睡前生气这种情绪。在临睡前带着愤怒或不满的情绪入睡，不仅会影响睡眠质量，还可能对身体健康产生长远的负面影响。睡前尽量保持平静和放松的状态是非常重要的。

接下来，让我们看看那些最伤身的睡眠坏习惯。除了睡前生气，还有其他的睡眠恶习同样值得我们警惕。例如，枕过高的枕头就是一种常见的睡眠恶习。从生理角度来看，枕头的高度应以8到12厘米为宜。枕头过低可能导致血液过度流入头部，造成次日头脑发涨和眼皮浮肿；而枕头过高则可能影响呼吸道畅通，容易引起打呼噜，长期如此还可能导致颈部不适或驼背。

还有其他一些不良的睡眠习惯同样会危害健康。比如枕着手睡觉就是一种不良的睡眠习惯。这种姿势不仅会影响血液循环，导致上肢麻木酸痛，还可能使腹内压力升高，长此以往还可能导致返流性食道炎。我们在睡觉时应该避免使用这种姿势。

除了上述提到的睡眠恶习外，还有其他一些不良习惯同样需要我们警惕和纠正。这些不良习惯不仅会影响睡眠质量，还可能对身体健康产生严重的负面影响。我们应该养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，从而保持身心健康。