不管是午休还是晚上睡觉都会做梦，请问我改

对于你提出的问题不管是午休还是晚上睡觉都会频繁做梦，这确实会影响睡眠质量。对此，多位专家给出了宝贵的建议。

①号专家指出，多梦可能与神经精神兴奋有关。他建议你在睡前尝试做一些体操来放松身体，减轻大脑的兴奋状态。要注意改善睡眠环境，保持室内安静、舒适、温暖，这都有助于减轻大脑兴奋，让你更容易入睡。他还建议避免饮用兴奋饮料，如咖啡和浓茶，并且注意口腔卫生，按时刷牙和洗牙。他推荐口服七叶神安片和脑灵素等药物来尝试改善睡眠状况。

②号专家的建议与①号专家相似，他也强调了减轻大脑兴奋状态的重要性。他特别提到，白天不要睡觉，把睡眠留到晚上。白天要多进行体育锻炼，这样身体在较为疲乏的状态下会更容易入睡。他也建议口服七叶神安片和脑灵素等药物来改善睡眠质量。

③号专家则考虑可能是神经衰弱和植物神经调节紊乱导致的。他建议在改善睡眠环境的可以口服谷维素片、维生素B1片和安神补脑液来调理。如果你入睡困难，他建议服用地西洋片。要养成良好的休息习惯。

专家们的建议都是围绕改善生活习惯、调整睡眠环境和药物治疗等方面来解决的。你可以根据自己的实际情况尝试这些建议，希望能帮助你解决多梦问题，提升睡眠质量。如果你对答案仍不满意，可以通过本站的搜索功能查找更多的相关内容，相信总会找到适合你的解决方案。记住，保持积极的心态和良好的生活习惯是改善睡眠质量的关键。