掌握健康不麻烦　「先测血糖」再运动

掌握健康，从运动前测血糖开始

如今，路跑和马拉松已成为全民热爱的运动方式，运动中的安全隐患也不可忽视。曾有不少民众因身体不适中途退赛，甚至发生不幸的猝死事件。对此，台东医院家医科的黄信扬医师建议，若在活动现场增设“血糖检测站”，让民众在赛前测量血糖值，了解身体状况，能够让运动更加安全健康。

运动时，身体开始消耗血糖，30分钟后，肝脏和肌肉储存的糖分就会耗尽，这时就可能出现血糖过低的症状，如眩晕、虚弱等。赛前的血糖监测至关重要，能预防运动中的意外发生。

许多民众因为“怕麻烦”而抗拒血糖监测，对于操作复杂的血糖仪容易产生排斥感。黄信扬医师指出，目前市面上已有简单易用的血糖监测产品，民众可以选择适合自己的血糖仪，方便快捷地了解自己的血糖状况。

运动应当量力而为，并且随时掌握身体状况。黄信扬医师提醒，如果血糖值低于100mg/dl，最好先休息并补充营养，直到血糖值稳定。不要因为害怕或懒惰，让血糖值在不知不觉中波动，成为危害健康的隐形杀手。

掌握健康，从简单的运动前测血糖开始。通过了解自己的身体状况，可以更好地享受运动带来的快乐，避免运动中的安全隐患。让我们从现在开始，为自己的健康负责，从每一次运动前的血糖检测做起。

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