脚踝扭伤长期不好

描述中你提到一年前在训练时脚踝扭伤，当时几乎无法行走，尝试过针灸和休息一个月但效果不佳。由于比赛压力，你开始继续训练，导致此后脚踝经常扭伤。现在脚踝部位有些骨头突出，长时间站立或扭转都会感到疼痛。关于你的疑虑，多位专家给出了建议。

强烈建议你前往医院进行详细检查，以确定是否存在骨质增生等问题。这可能涉及到关节结构的改变，需要专业的诊断。

对于韧带损伤的情况，你的恢复需要更长时间的休息和护理。建议你在恢复期间服用活血化瘀的药物，如三七伤胶囊等，以促进血液循环和恢复。由于你提到经常扭伤，这可能与之前的旧伤有关。针对这种情况，可以尝试按摩治疗和针灸治疗，结合舒筋通络的中药外洗，以加速恢复并预防再次扭伤。

关于你关心的未来扭伤是否不易恢复的问题，确实，如果处理不当或未能充分休息和恢复，关节韧带扭伤可能转为慢性疾病，并遗留功能障碍。建议在扭伤后要充分休息，避免过早进行剧烈运动。对于已经发生的扭伤，要及时处理，避免拖延。

针对你的病情，除了上述治疗方法外，还可以尝试膏药外敷治疗。这种治疗方法局部渗透力强，药物分子通过皮肤吸收参与血液循环，直达病处。通过激发肌体的调节功能，促进功能恢复，达到快速治愈的目的。

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