我的手淫史有4年了。

男性患者，年仅十八岁，因频繁手淫困扰自己多年而寻求帮助。他的症状描述表明，尽管他并未感到身体上的不适，但他已经深陷手淫的习惯无法自拔。他已经尝试了各种方式去戒除这一习惯，但似乎效果并不明显。对此，专家们给出了他们的解答和建议。

①号专家指出手淫的危害性，长期手淫可能导致腰膝酸软、阳痿早泄等症状，甚至可能导致不育。建议养成良好的习惯，经常运动以改善身体状况。

②号专家强调手淫对身体的危害非常大，并鼓励患者下定决心戒掉手淫的坏习惯。频繁的手淫可能对未来的性生活产生严重影响，同时可能影响身高发育。成功的关键在于自己的决心，以及在有手淫想法时转移注意力，避免接触不良内容。

③号专家提到了手淫可能带来的不良后果，如前列腺炎、尿路感染等，并可能导致精神状态不佳。建议避免穿紧身内裤，避免接触不良刺激，把精力集中在有意义的事情上。

④号专家则指出，适度手淫并不是坏事，特别是对于某些特定情况下的夫妻或未婚男女。对于这位患者来说，手淫已经成为一种难以控制的习惯。他给出了具体的自我控制指南，包括避免独处、远离读物、在容易犯毛病的场合采取一些措施来转移注意力等。

专家们建议患者首先要认识到手淫的危害性，然后下定决心去戒除这一习惯。成功的关键在于自己的决心和转移注意力。也要注意保持良好的生活习惯和运动习惯，以改善身体状况。如果以上建议仍无法解决问题，建议寻求专业心理咨询师的帮助。