吃水果避两误区：想吃就吃 多吃没坏处

食用水果时，我们需遵循一条原则：“新鲜、时令、多样、适量”。想要让水果为我们带来最大的健康益处，就要避免以下两个常见的误区。

误区一：想吃就吃

水果含有丰富的有机酸和单宁类物质，同时部分水果还含有活性极强的蛋白酶类。如果我们不选择适当的时机食用，这些成分可能会刺激我们的胃并造成损害。如果你在餐后立即吃水果，那么消化较慢的淀粉和蛋白质会阻碍消化较快的水果，导致所有的食物在胃里混杂。在高温环境下，水果可能会产生发酵反应甚至腐败，可能出现胀气、便秘等症状，给我们的消化道带来不良影响。我们要避免随意进食水果，选择正确的进食时间，让水果更好地为我们提供营养。

误区二：多吃无害

营养专家提醒，每天食用水果的量应控制在200克左右。许多水果的膳食纤维含量较高，过量食用可能会导致胃痛和腹胀。比如，胃肠虚寒的人不宜多吃柑橘；胃肠不适或便秘的人应少吃柿子。还有些人吃了菠萝可能会引发过敏，因此胃肠病和凝血功能障碍者应谨慎食用。香蕉含糖和钾较高，血糖异常或肾功能不全者应适量食用。

要想从水果中获得最大的健康益处，不仅要选择新鲜、时令的水果，还要适量食用，避免过量。我们要根据自身的身体状况和健康状况选择合适的水果，避免上述误区，让水果真正为我们带来健康和营养。王晓报道。