吃饱就坐 宿便愈积愈多

要让肠胃顺畅，除了摄取高纤维食物和充足的水分之外，运动的重要性也不容忽视。陈邦凯指出，每天至少进行20分钟的步行可以增强肠道肌肉的收缩能力，有助于促进消化和排泄。如果经常吃饱就坐下，食物容易在腹部堆积，特别是久坐的上班族，他们是积累宿便的高危人群。

在现代社会，由于工作节奏加快，很多人常常不能按时吃饭，经常外食或选择快餐等不均衡饮食方式。这些因素容易导致习惯性便秘。陈邦凯提到，工作压力大、睡眠不足等生活习惯问题也会影响排便的顺畅度。实际上，便秘不仅仅与饮食有关，还与我们的日常生活方式、身心健康以及作息规律密切相关。

他指出，要解决肠胃问题，除了调整饮食结构和增加运动量之外，还需要关注生活习惯的改善。例如，保持充足的睡眠、减轻工作压力、合理安排作息时间等，都有助于改善排便问题。如果你对肠道健康有更多关注，想要了解更多关于健康的信息，可以访问“国民健康局网站”。该网站会不定期更新健康资讯，为你提供丰富的健康知识和指导。

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