作为一名寻常型牛皮癣患者，你需要注意以下几点：
你的症状很痒并且伴有掉屑，这需要你避免搔抓和刺激患处，以免加重病情。在接受治疗的饮食也是非常重要的。你需要避免辛辣、鱼腥海鲜等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。也要注意避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性饮品。
寻常型牛皮癣容易受到感染的影响而发作，所以保持皮肤清洁，避免感染是非常重要的。在寒冷或炎热的天气里，都要注意保护皮肤，避免受到气候的影响。不要随意使用激素类药物，以免加重病情。
除此之外，平时多做运动，增强身体免疫力也是非常重要的。适当运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解病情。保持良好的心态也是非常关键的，不要给自己过多的压力和焦虑情绪。
对于治疗方面，你可以考虑口服维甲酸类药物，如阿维A或维胺酯胶囊等，同时使用外用维A酸软膏和他克莫司软膏等。治疗方法还有内服免疫抑制药物如双酮嗪、乙双吗啉等。在稳定期和退行期，可以使用煤软膏、糠软膏等消炎药物来抑制细胞增生。但请注意，不要随意使用激素类药膏，以免导致病情恶化。
寻常型牛皮癣患者需要多方面注意和调整生活方式。通过合理的饮食、运动、心理调节和正确治疗，可以有效缓解病情并减少复发。希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他疑问或需要进一步的帮助，建议咨询专业医生或在本站搜索更多相关内容。