单纯性肥胖吃什么好

简单肥胖食疗：

茵陈荷叶粥

在这食疗中，我们将使用以下的原料：粳米色泽淡黄、口感细腻饱满的清香味道配上清新怡人的药材。主要原料有粳米约百克，鲜荷叶一片，还有茵陈三十克。砂糖的用量可以根据个人口味适量添加。

将新鲜的荷叶和茵陈洗净，然后煎汤。待汤液冷却后去渣取汁，留下纯净的药汁待用。接下来，将药汁与粳米一同倒入锅中，加入适量的清水，用小火慢慢熬煮。随着锅中的热气升腾，你会闻到一股沁人心脾的清香味道。待粥煮熟后，根据个人口味加入适量的砂糖调味。这样一道美味又养生的茵陈荷叶粥就制作完成了。

这款粥品可以早晚温暖服用，也可以作为点心随时享用。它不仅能够解暑降温，还有助于散瘀、降血压和降脂减肥。在享受美食的也能感受到它带来的健康益处。

接下来介绍的是另一款简单易做的食疗红豆粥。这款粥的主要原料有红豆和薏苡仁适量，粳米约百克。首先将红豆和薏苡仁用冷水浸泡半天，使其充分吸水膨胀。然后将它们与粳米一起放入锅中，加入适量的清水开始熬煮。红豆的颜色和香气会为这道粥增添一份特别的魅力。熬煮过程中要注意火候的调节，让粥煮得香糯可口。这样一道美味的红豆粥就准备好了。红豆和薏苡仁都是有益于健康的食材，它们与粳米的结合不仅能提供丰富的营养，还有助于减肥瘦身的效果。让我们享受这道美味又养生的红豆粥吧！