人们对于失眠都有哪些误区

我们时常会遇到失眠的患者，这是一个普遍且不容忽视的问题。尽管失眠的发病率居高不下，但很多人对其了解仍然不足，甚至存在一些误解。我们需要更多地了解失眠，并消除对它的误解。

关于在床上思考事情的问题。很多人习惯在睡前躺在床上思考各种事情，但这样会使床成为我们思考和担忧的场所。实际上，我们应该让床成为休息和睡眠的地方。我们可以在睡前十五分钟写下自己的焦虑或担忧，并思考可能的解决方案，这样就不会一直想着这些问题。在白天时，我们可以告诉自己会在特定的时间处理这些分心的事情。

关于数数能否帮助我们入睡的问题。许多人认为数数可以帮助他们更快地入睡，但实际上，数数只会使我们的注意力集中，使大脑保持兴奋状态，反而更难入睡。

关于睡不好时是否应该继续躺在床上。卧床时间应该与我们的睡眠效率相匹配。如果我们发现自己的睡眠效率很差，就不应该强迫自己躺在床上。相反，我们应该减少卧床时间，等到真正感到困倦或者提高睡眠效率后再适当延长卧床时间。

关于的使用问题。最新的调查显示，只有部分人才真正需要治疗失眠。事实上，70%的失眠并非一种疾病。许多人却因为不想去医院而选择购买。我们必须明确，不能随意使用。

失眠患者必须更加注意自我调整。许多人的失眠问题正是由于自己的忽视而导致的。治疗失眠必须从日常生活开始，注意调整生活习惯、饮食、运动等方面。我们也应该更多地了解有关失眠的知识，以预防疾病的发生。只有深入了解并正确对待失眠，我们才能有效地避免这一问题的发生。