肩周炎饮食保健方法有哪些

肩周炎，一种以肩关节疼痛及活动不便为主要症状的常见疾病，又被称作漏肩风或肩周炎，在女性中发病率略高于男性，尤其是常见于体力劳动者。如不及时进行有效治疗，可能会使肩关节功能活动受到严重影响，进而阻碍患者的日常生活。

在饮食方面，肩周炎患者需要注意一些禁忌。应避免食用生冷食品，如冷冻饮品、西瓜、果汁等。也要少吃或不吃辛辣、刺激性食物。由于海鲜中含有一定的尿酸，这些尿酸在关节中可能形成尿酸盐晶体，加重关节炎病情，因此肩周炎患者应避免食用海鲜。

相反，肩周炎患者应该选择清淡、易消化、营养丰富的食物，如瘦肉、猪脚、羊肉等。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。还需要适当补钙，如饮用牛奶、食用豆制品等。

在饮食方面，适合肩周炎患者食用的食物还包括能够补气养血、温经祛寒的食物，如狗肉、牛肉、羊肉等。调理气血、舒筋活络的食物也是肩周炎患者的良好选择。

除了饮食方面的注意事项，肩周炎患者在日常生活中也需要做好保健工作。避免长期办公桌工作，因为长期低头耸肩会增加颈部和肩部肌肉的负担。使用高度适中的椅子和电脑平台工作，并定期进行康复运动，如伸展腰部、转动头颈部等，有助于放松肩关节。

洗澡时使用温水是关键。在温水中慢慢浸泡可以放松紧张的肌肉，消除疲劳。避免关节受凉，保持肩部温暖。在房间内，如果温差较大，可以采取一些措施保持肩部温暖，如贴上温湿毛巾等，以促进局部血液循环，放松紧张的肩周肌肉。通过这些综合措施，肩周炎患者可以更好地管理自己的病情，减轻症状并恢复日常生活功能。